Saya seorang psikolog – berikut 5 hal yang ingin Anda ketahui oleh penderita depresi
SEORANG PSIKOLOGI mengungkap lima hal yang ingin diketahui oleh para pengidap depresi kepada teman dan keluarganya.
Depresi mempengaruhi sekitar lima persen populasi, termasuk di Inggris.
Namun sepanjang hidupnya, 19 persen orang dewasa mengatakan bahwa mereka pernah didiagnosis menderita penyakit ini.
Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ketika seseorang yang Anda sayangi mengalami masalah kesehatan mental yang melumpuhkan ini.
Yang terburuk, depresi dapat merampas perasaan, harapan, atau kebahagiaan seseorang, sehingga membuat aktivitas sehari-hari hampir tidak mungkin dilakukan.
Dan bahkan pada hari-hari ketika mereka terlihat baik atau bahkan tampak bahagia, mereka mungkin sedang berperang dalam pikiran mereka.
Dr.Julie Smith, Psikolog asal Hampshire, Inggris, memberikan edukasi kesehatan mental di media sosial.
Dalam video TikTok, dia mengungkapkan apa yang orang-orang dengan depresi ingin orang lain ketahui — dan mengatakan bahwa hal terakhir adalah yang paling penting.
Pertama, Dr. Smith berkata, “Depresi bukanlah sebuah pilihan, dan mereka tidak bisa lepas begitu saja darinya.”
Di sini, para ahli menyarankan untuk tidak mengatakan sesuatu kepada penderita depresi yang menyindir bahwa penyakit mentalnya adalah sesuatu yang bisa mereka ubah.
Misalnya saja membayangkan seseorang bisa memperbaiki dirinya hanya dengan “berpikir lebih positif”, atau dengan “jalan-jalan”.
Depresi biasanya memerlukan pengobatan melalui pengobatan dan konseling, sedangkan upaya mandiri, seperti olahraga, mungkin disarankan oleh dokter sebagai cara untuk membantu depresi ringan.
Dr Smith melanjutkan: “Ketika mereka membutuhkan waktu berhari-hari untuk menjawab SMS atau membatalkan rencana di menit-menit terakhir, Anda tidak melakukan kesalahan apa pun.
“Konfliknya bukan pada diri Anda, melainkan pada diri mereka sendiri.”
Ini bisa menyakitkan ketika seorang teman yang mengalami depresi menjadi menjauh, dan membuat Anda bertanya-tanya apakah dia lebih peduli pada Anda.
Namun Dr Smith, seorang penulis buku terlaris, meyakinkan bahwa ini bukan masalah pribadi.
Hal terburuk yang harus dilakukan adalah menjadi marah atau memulai konflik. Sebaliknya, kirimkan pesan penuh kasih untuk mengatakan bahwa Anda memahaminya, apakah Anda ada untuk orang tersebut, atau dengan senang hati memberinya ruang.
Nasihat ketiga dari Dr. Smith menyarankan bahwa mengatakan kepada seseorang, “apa yang membuatmu depresi?”
Dia berkata: “Alasan depresi tidak selalu dapat dilihat, namun tidak mengetahui alasannya tidak membuat depresi tersebut menjadi kurang valid”.
Terkadang peristiwa besar dalam hidup, seperti kematian, dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi.
Namun seringkali tidak ada penyebab yang jelas. Misalnya, depresi bisa diturunkan dalam keluarga.
Depresi sehari-hari dapat membuat hidup menjadi sulit – bahkan bangun di pagi hari, menjaga kebersihan, atau makan bisa menjadi hal yang sulit untuk ditangani.
Dr Smith berkata: “Anda mungkin berpikir orang tersebut tidak berusaha cukup keras, dan itu karena ketika Anda mengalami depresi, bahkan tugas yang paling sederhana pun terasa seperti gunung yang harus didaki.”
Terakhir, informasi terpenting dari Dr. Smith adalah: “Mereka masih orang yang sama dan sedang mengalami neraka saat ini, dan mereka mungkin membutuhkan Anda lebih dari sebelumnya.”