Saya seorang ahli interior… ada tiga warna yang selalu saya lihat di rumah-rumah penduduk dan warna-warna tersebut membuat Anda tidak bisa tidur
BAGAIMANA kamar tidur didekorasi mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur, menurut para ahli.
Saat Anda merasa tenang dan puas, kemungkinan besar Anda akan cepat tertidur.
Warna-warna di kamar tidur Anda, khususnya, dapat membuat perbedaan antara tidur malam yang nyenyak atau malam yang dihabiskan dengan gelisah.
Pakar psikologi warna menemukan bahwa beberapa warna membuat kita nyaman, sementara warna lain membuat kita merasa waspada.
Geoff McKinnen, pelatih tidur bersertifikat di Amerisleep, telah mengungkapkan warna terbaik dan terburuk untuk tidur sehingga Anda dapat lebih memahami bagaimana warna memengaruhi ritme sirkadian.
Dia berkata: “Warna terbaik untuk tidur adalah biru, kuning, hijau, perak, oranye dan merah muda. Warna-warna ini mengurangi stres dan menenangkan sistem saraf. Cobalah untuk tetap menggunakan warna-warna netral atau pastel untuk menciptakan suasana yang lembut dan ramah.
“Salah satu warna kamar tidur terbaik adalah biru karena dikaitkan dengan ketenangan dan relaksasi.
“Otak lebih sensitif terhadap warna biru dibandingkan warna lainnya berkat reseptor khusus yang disebut sel ganglion, yang terletak di retina.
“Biru adalah warna yang tidak menstimulasi, jadi ketika Anda melihat warna biru, hipotalamus memproduksi lebih banyak melatonin dan lebih sedikit kortisol.
Sebaliknya, ruangan berwarna merah menstimulasi otak dan memproduksi lebih banyak kortisol, yang menyebabkan kualitas tidur buruk.
“Warna kuning yang lebih lembut menciptakan lingkungan yang damai karena warnanya yang kalem meniru sinar matahari.
Kuning lembut menghilangkan stres dan meningkatkan ketenangan, sehingga Anda bisa tidur nyenyak. Warna-warna cerah meningkatkan energi dan harus dihindari.
“Warna hijau adalah pilihan warna lain yang bagus untuk relaksasi.
“Hijau juga merupakan warna lain yang mudah dilihat oleh mata karena, seperti warna biru, mereka sensitif terhadap cahaya hijau.
Nuansa kuning yang lebih lembut menciptakan lingkungan yang damai karena warnanya yang kalem meniru sinar matahari
Geoff McKinnen
“Mirip dengan ruangan berwarna biru, ruangan hijau membantu kita merasa tenang dan damai karena hijau adalah warna yang tidak menstimulasi.
“Warna oranye terang, termasuk coklat dan krem, memiliki nuansa hangat yang mengingatkan kita pada pantai berpasir, menciptakan ruang yang nyaman di kamar tidur Anda.
“Pilih warna oranye dengan undertone coklat, seperti terakota, dan hindari warna oranye terang karena dapat menyegarkan otak.
“Merah muda mungkin tidak tampak seperti warna yang bagus untuk kamar tidur karena warnanya yang merah, namun warna merah jambu yang lembut dan alami memberikan perasaan tenang. Hindari warna merah cerah.”
Ia selanjutnya menjelaskan bahwa Ungu, Abu-abu, Coklat dan Merah adalah warna terburuk untuk tidur.
Geoff berkata: “Abu-abu dan coklat meningkatkan emosi negatif, sedangkan ungu dan merah meningkatkan kewaspadaan.
‘Abu-abu itu negatif’
“Individu dengan warna kamar tidur seperti ini cenderung tidur kurang dari 7 jam semalam.
“Ungu cerah bukanlah pilihan yang baik untuk kamar tidur karena memiliki rona kemerahan, meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda tetap terjaga, namun warna ungu yang lebih lembut dapat meningkatkan rasa kantuk.
“Jika Anda ingin mengecat kamar tidur Anda dengan warna ungu, coba pilih warna yang lebih kalem, seperti lavendel, karena rona dasarnya sejuk.
“Abu-abu gelap meningkatkan depresi karena memberikan perasaan yang mirip dengan hari hujan.
Pilih warna oranye dengan rona dasar coklat, seperti terakota, dan hindari warna oranye terang karena dapat menyegarkan otak.
Geoff McKinnen
“Perak atau abu-abu dengan rona dasar biru adalah pilihan yang lebih baik jika Anda menginginkan warna netral.
“Dan coklat adalah warna suram, yang meningkatkan perasaan sedih bawah sadar dan menimbulkan kegelisahan alih-alih tidur – bukan perasaan nyaman untuk suasana kamar tidur.
“Merah adalah warna menyegarkan yang meningkatkan detak jantung.
“Satu studi menemukan bahwa warna merah meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan kewaspadaan, sesuatu yang tidak Anda inginkan ketika Anda mencoba untuk rileks dan tertidur.”