Apakah air lemon baik untuk Anda?
Jus LEMON dalam air telah lama menjadi tren yang menjanjikan dapat membantu mengatasi segala hal mulai dari peradangan hingga kulit yang lebih cerah.
Jika Anda pernah melihat-lihat ruang kesehatan, Anda mungkin pernah membaca bahwa ini juga dikatakan dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah stroke.
Ada banyak disinformasi di internet, dan kenyataannya, tidak ada obat mujarab.
Namun, kami mendalami air lemon untuk melihat bagaimana para ilmuwan mengatakan air lemon dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Apakah air lemon baik untuk Anda?
Satu hal yang disetujui oleh hampir setiap ilmuwan adalah bahwa kita umumnya mengalami dehidrasi parah di dunia saat ini.
Oleh karena itu, jika menambahkan lemon ke dalam air membuat Anda lebih cenderung meminumnya, itu merupakan hal yang baik.
Ini adalah beberapa manfaat tambahan, menurut Pencegahan:
- Air lemon dapat membantu menstabilkan nafsu makan, membuat Anda lebih sedikit ngemil sepanjang hari (karena mengandung serat penyeimbang gula darah)
- Ini dapat meningkatkan energi Anda karena mengandung vitamin C, yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi
- Air lemon dapat membantu melindungi sel-sel Anda dengan bertindak sebagai antioksidan kuat dan mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat secara keseluruhan
- Cairan ini dapat membantu membuat kulit lebih cerah dengan memberikan tambahan vitamin C, yang dikenal memperlambat proses penuaan, namun ingatlah bahwa rutinitas perawatan kulit yang baik dan banyak tabir surya tidak boleh dilupakan.
- Ini dapat membantu saluran pencernaan Anda menjadi teratur, yang berarti mengurangi kembung dan lebih mencintai diri sendiri
Berapa banyak air lemon yang harus saya minum setiap hari?
Berapa banyak air lemon yang harus Anda minum sepenuhnya didasarkan pada tujuan hidrasi Anda.
Namun, kami telah melacak beberapa tip untuk membantu Anda mengetahui jumlah ideal untuk gaya hidup Anda.
Bagi wanita, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 75 mg vitamin C setiap hari, sedangkan untuk pria disarankan 90 mg.
Hal ini dapat bervariasi berdasarkan berat badan Anda, jadi jika ragu, selalu diskusikan perubahan medis dalam rutinitas Anda dengan dokter Anda.
KedokteranNet merekomendasikan: “. Isi botol satu liter dengan air bersuhu ruangan, tambahkan sekitar 4 irisan lemon dan minum sepanjang hari untuk hasil hidrasi yang lebih baik.”
Mengapa air lemon lebih baik dibandingkan air jeruk lainnya?
Berdasarkan Berita Medis Hari Inifakta nutrisi untuk satu buah lemon seberat 48g adalah:
- 10,6 kalori
- 18,6 miligram (mg) vitamin C, atau 21% DV
- 9,6 mikrogram (mcg) folat, atau 2% DV
- 49,4 mg potasium, atau 1% DV
- 0,01 mg vitamin B-1, atau 1% DV
- 0,01 mg vitamin B-2, atau 1% DV
- 0,06 mg vitamin B-5, atau 1% DV
Situs web tersebut menjelaskan bahwa: “Sebagai perbandingan, mengganti lemon dengan jus setengah jeruk (yang beratnya 43g) akan menghasilkan kalori hampir dua kali lebih banyak, gula sekitar tiga kali lebih banyak, dan 24% DV vitamin C.”
Hal ini menjadikan air lemon sebagai minuman rendah kalori yang baik (terutama jika mengarah pada kebiasaan makan sehat lainnya), dan dengan 1/3 gula dan 1/2 kalori jeruk yang diperas ke dalam air, ini memberi Anda manfaat jeruk tanpa gula yang ditambahkan.