Blog Markneumann For Congress

Penggemar TOTTENHAM telah melihat Ryan Sessegnon yang lebih bugar, lebih kuat, dan mudah-mudahan lebih tahan cedera musim ini.

Itu sebagian besar karena kerja keras yang dia lakukan selama akhir musim dalam upaya untuk melepaskan diri dari masalah hamstring yang berkepanjangan.

9

9

9

9

9

Bintang muda Inggris U-21 itu sangat sadar bahwa dia perlu meningkatkan fisiknya untuk mengatasi tuntutan jangka panjang yang diberikan Antonio Conte dan stafnya pada para pemain mereka.

Terutama dengan meningkatnya persaingan di sayap kiri menyusul kedatangan Ivan Perisic di musim panas, yang ia harapkan akan mendapat anggukan melawan klub lama Fulham pada hari Sabtu.

Maka Sessegnon menjadi tokoh olahraga top terbaru, setelah megabintang bola basket LeBron James, quarterback NFL Russell Wilson dan banyak pemain sepak bola tingkat atas, untuk berinvestasi dalam konsultan kekuatan dan pengkondisiannya sendiri untuk mengubah dirinya menjadi mesin yang diminyaki dengan baik.

Pemain berusia 22 tahun itu, atas saran dari sesama profesional Liga Premier, mulai bekerja dengan pelatih kinerja Dan Lawrence dan konsultannya, G1%, musim panas ini.

Seorang praktisi yang bekerja di olahraga elit selama satu dekade, Lawrence juga merupakan kepala kinerja di Matchroom Boxing dan bekerja dengan orang-orang seperti Conor Benn, Josh Taylor, dan Joe Cordina.

Lawrence (34) mengatakan kepada SunSport: “Ada tren yang berkembang dalam beberapa tahun terakhir dari pemain yang keluar dari klub, terutama di luar musim.

“Klub memiliki praktisi brilian dalam bidang medis, ilmu olahraga, kekuatan dan pengkondisian.

“Mereka berurusan dengan sejumlah besar pemain dan beberapa pemain sekarang berinvestasi di tim mereka sendiri untuk memastikan bahwa strategi tersebut benar-benar disesuaikan dengan kebutuhan mereka sendiri.

“Terkadang seorang pemain dengan cedera berulang ingin mengeksplorasi semua opsi dengan satu-satunya tujuan untuk kembali ke pramusim dalam posisi yang lebih baik untuk memainkan lebih banyak pertandingan untuk klub masing-masing.”

Itulah yang terjadi pada Sessegnon, yang menderita sejumlah masalah hamstring selama bertahun-tahun, yang terbaru membuatnya absen selama enam minggu awal tahun ini.

Itu membuatnya “sangat terdemoralisasi dan dengan keinginan besar untuk bermain lagi,” menurut Lawrence, yang menganalisis laporan MRI untuk mengidentifikasi tingkat keparahan cedera, menjalani pengujian kinerja mendalam dan pemeriksaan gerak lengkap untuk melihat ” apa yang terjadi” di bawah tenda”.

Hasilnya menunjukkan sedikit asimetri di antara kedua kakinya, tetapi tidak ada yang signifikan atau luar biasa bagi seorang pemain sepak bola, dan memberi Lawrence dan timnya banyak data untuk dikerjakan.

Ketika musim berakhir, Sessegnon didorong untuk pergi berlibur untuk mematikan, yang dia lakukan dengan pacar dan teman-temannya ke pulau Mykonos di Yunani yang populer.

Istirahat meninggalkan Sessegnon mengetuk untuk memulai kerja keras bersama Lawrence selama periode tiga minggu sebelum pra-musim di Spurs dimulai pada bulan Juli.

Dua minggu dihabiskan di Portugal, diikuti seminggu di London, di fasilitas pelatihan bernama The Campus di Quinta do Lago.

Basis Algarve yang terpencil adalah favorit di antara para pemain Liga Premier, dengan pemain seperti Jordan Henderson, James Maddison, dan Danny Ings semuanya menggunakannya musim panas ini.

9

Lawrence menjelaskan: “Ryan menyadari tuntutan Tottenham dan Liga Premier. Rupanya, dia mundur dari tuntutan itu.

“Jadi bagaimana kita bisa melakukan sesuatu yang sangat spesifik untuknya sehingga dia bisa lebih mentolerir Liga Premier dan cara bermain Tottenham?

“Kami menyusun waktunya sebelum pergi ke Portugal untuk mengidentifikasi beberapa bidang utama. Fokus pada saat itu bukanlah sepak bola, melainkan pada atlet.

“Pekerjaan bola dijaga seminimal mungkin dan fokus utama kami adalah membangun kualitas atletik yang pada akhirnya akan ditransfer ke lapangan.”

Ini melibatkan pengaturan program kekuatan yang meningkatkan kemampuan fisiknya untuk mengatasi jenis “lonjakan akut” yang datang dengan pramusim Conte atau permainan Liga Premier yang terburu-buru.

Di kampus, Sessegnon akan melakukan sesi ganda mulai pukul delapan pagi, dengan intensitas yang bervariasi.

Masing-masing dimulai dengan “pengujian kesiapan”, yang melibatkan tiga lompatan, untuk memberikan data cepat untuk memantau kemajuan dan tingkat kelelahan pada hari tertentu.

Sessegnon kemudian akan mengisi kuesioner subjektif cepat di ponselnya untuk menentukan dari lima seberapa baik tidurnya, seberapa sakit yang dia rasakan, dan seberapa baik suasana hatinya.

Bergantung pada hasil, dan diskusi dengan Sessegnon tentangnya, Lawrence kemudian akan menyesuaikan sesi berikutnya untuk memastikannya mendorong pemain dalam jumlah yang tepat.

Tujuannya adalah untuk “meningkatkan batas atas produksi tenaga”, dalam istilah awam untuk menjadi lebih kuat; “meningkatkan kemampuan elastis dan reaktif”, yaitu menjadi lebih eksplosif dan “meningkatkan kekuatan otot paha yang eksentrik dan isometrik”, yaitu memperkuat bagian tubuhnya yang telah mengecewakannya.

Memperkuat intinya adalah fokus utama karena kelemahan memiliki korelasi langsung dengan cedera ekstremitas bawah.

Sementara mereka juga melakukan banyak pekerjaan di sekitar kompleks kaki dan pergelangan kaki untuk membangun kapasitas betis.

Selain latihan kekuatan dan pengondisian gym dengan beban bebas, ada juga banyak lari berbasis lapangan, baik dengan maupun tanpa bola.

Fokusnya adalah pada akselerasi, deselerasi, CoD (perubahan arah, faktor mendasar bagi pesepakbola mana pun) dan kecepatan maksimum, setelah itu secara bertahap dibangun.

Kepala Petugas Medis Andrew Martin melakukan pemulihan dengan pijatan, sementara tim juga bekerja sama untuk meningkatkan pernapasan Sessegnon saat berlari kencang.

Lawrence menjelaskan: “Ryan belum melakukan banyak pekerjaan yang ditargetkan di sekitar mekanika sprint.

“Dia selalu menembak dengan tubuh bagian atas vertikal keluar dari balok, dalam posisi terlalu melebar, padahal saya lebih menginginkannya dalam posisi horizontal, jadi Anda bisa keluar dari balok lebih cepat, misalnya untuk bola kedua.

“Kami telah bekerja dengan cara terbaik untuk bernafas saat dia menjalani pramusim Conte saat dia lelah. Kami tidak ingin dia bernafas dada. Ini terkait dengan postur ekstensi.

“Ketika dia berlari dan melatih dirinya untuk menjadi nafas perut, nafas yang lebih dalam, itu menghentikan tulang rusuknya agar tidak melebar, membebani punggung bagian bawah dan memberi tekanan pada paha belakang.”

Lawrence juga menemukan bahwa perbaikan dapat dilakukan pada pendekatan Sessegnon untuk tidur, meskipun bek sayap telah melampaui dan melampaui nutrisi.

Guru kinerja menambahkan: “Tidur adalah area yang kami tangani sejak awal, tentu saja. Saya mengajari Ryan tentang hal itu, saya yakin mereka juga melakukannya di klub.

“Penelitian menunjukkan atlet yang tidur kurang dari delapan jam semalam rata-rata dapat meningkatkan risiko cedera hingga 1,7 kali lipat.

Dari segi nutrisi, dia memiliki koki sendiri di rumah, yang pernah bekerja di Tottenham. Dia berinvestasi di dalamnya, itu bagus.”

9

9

9

Lawrence merasa mereka telah mencapai “banyak hal dalam tiga minggu”, dan Sessegnon terlihat jauh lebih besar dan lebih kuat musim ini.

Itu tidak menghentikannya kehilangan tempatnya dari Perisic dalam beberapa pertandingan terakhir, bahkan setelah pertandingan pembuka musim yang mendebarkan melawan Southampton di mana dia mencetak gol pertama Spurs dalam kemenangan 4-1 mereka yang tegas.

Tetapi dengan musim menuju peregangan tiga bulan yang gila dengan permainan setiap tiga hari, Sessegnon akan memiliki peran besar untuk dimainkan.

Itu asalkan dia fit untuk melakukannya, yang setelah semua transplantasi ini di musim panas dia akan sangat ingin melakukannya.

Lawrence menambahkan: “Kami tidak dapat menjamin bahwa cedera tidak akan terjadi. Tapi kami harus melakukan semua yang kami bisa dengan alat yang kami miliki untuk mengurangi risiko cedera di masa depan.”

Itulah yang coba dilakukan Sessegnon di penutupan musim.

Mari berharap itu terbayar untuk kepentingan dirinya sendiri, Tottenham dan bahkan mungkin Inggris.