Saya seorang dokter gigi – inilah ‘suguhan’ mengejutkan yang harus Anda masukkan ke dalam kotak makan siang anak-anak
SEBAGAI anak-anak kembali ke sekolah minggu ini – stres dalam menciptakan bekal makan siang yang lezat dan menyehatkan dimulai lagi.
Kini seorang ahli telah mengungkapkan dengan tepat apa yang harus Anda masukkan ke dalam tas anak Anda – dan satu item tertentu mungkin akan mengejutkan Anda.
Dr Khaled Kasem, kepala ortodontis di Membuat terkesanmengatakan bahwa saat Anda mengemas makanan mereka, tentu saja Anda harus memperhatikan gula – tetapi mereka mungkin akan mendapat hadiah.
“Cokelat sebenarnya membantu melawan kerusakan gigi karena butirannya mengandung zat antibakteri yang kuat.
“Tapi jangan berlebihan, sedikit memanjakan diri sudah cukup untuk mencegah pembusukan!” dia berkata.
Namun, ia menambahkan, terlalu banyak gula akan meningkatkan keasaman di mulut, yang jika dibiarkan terlalu lama akan melarutkan enamel pelindung gigi secara perlahan dan menimbulkan lubang serta gigi berlubang.
Panduan NHS untuk kotak makan siang sehat menyarankan agar orang tua mengganti semua makanan manis seperti kue, coklat, sereal batangan dan biskuit dengan roti malt, kue teh buah, roti buah atau buah.
Namun dokter ortodontis memperingatkan agar tidak membuang semua makanan manis dari kotaknya sepenuhnya.
“Untungnya, ada banyak makanan untuk dimasukkan ke dalam menu makan siang si kecil yang baik untuk giginya,” tambahnya.
Pakar juga menyarankan untuk menambahkan beberapa jenis keju, seperti Babybell atau stik keju.
“Keju kaya akan kalsium dan vitamin D, keju akan membantu memperkuat gigi dan memutihkan email,” jelasnya.
Dr Khaled juga membeberkan tiga buah terbaik yang sebaiknya Anda masukkan ke dalam kotak bekal.
“Tambahkan apel untuk suguhan yang renyah,” katanya.
Semakin banyak Anda mengunyah, semakin banyak air liur yang Anda hasilkan, yang berfungsi sebagai pelindung gigi sekaligus membantu menghilangkan plak.
Blueberry layak dimasukkan karena “sifat antioksidannya,” katanya.
“Buah beri ini memiliki kandungan gula yang sangat rendah dan “membantu melindungi gusi kita,” jelasnya.
Stroberi juga layak untuk dikonsumsi, tambah sang ahli.
“Mereka dapat membantu menyerang bakteri penyebab plak gigi”.
Mengenai minuman apa yang harus diberikan kepada anak Anda, Dr. Khaled mengatakan Anda harus mendorong mereka untuk minum air “sebanyak mungkin”.
“Anda tidak dapat sepenuhnya mengontrol apa yang diminum anak Anda saat mereka berada di sekolah, namun penting untuk memberikan mereka sebotol air dan mendorong mereka untuk minum sebanyak mungkin.
Dia menambahkan: “Minum air memiliki lebih banyak manfaat daripada sekadar menjaga kita tetap terhidrasi, tetapi juga membantu menghilangkan penumpukan plak dan bakteri, membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi anak Anda!”
Anda juga harus berusaha memastikan anak Anda menyikat giginya pada waktu yang sama setiap hari.
“Sebelum sekolah bisa menjadi saat yang sibuk dan menegangkan, namun penting bagi Anda untuk membuat rutinitas untuk anak Anda,” ujarnya.
Ia menyarankan untuk memastikan anak Anda menyikat gigi setengah jam setelah sarapan.
“Menyikat selalu yang terbaik setelah sarapan karena membantu menghilangkan sisa makanan, tetapi yang terbaik adalah membiarkannya selama setengah jam atau lebih karena ini memberi waktu pada air liur untuk menghilangkan asam dari makanan. menetralisir sehingga Anda tidak menyikat gigi dalam asam berbahaya. enamelnya,” jelasnya.
Sebelumnya, seorang dokter gigi membeberkan lima hal yang bisa mereka ketahui begitu saya melihat ke dalam mulut Anda, termasuk jika Anda menggigit kuku.
Sementara itu, seorang pensiunan pekerja rumah sakit dengan gigi sempurna akhirnya mengunjungi dokter gigi untuk pertama kali dalam hidupnya – pada usia 62 tahun.