Blog Markneumann For Congress

Tidur malam yang nyenyak adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kesehatan mental dan fisik Anda.

Dan para ilmuwan terkemuka di Stanford Medicine kini menemukan bahwa “usia tidur” Anda dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang.

1

Peneliti menggambarkan usia tidur sebagai proyeksi usia terkait kesehatan seseorang berdasarkan kualitas tidurnya.

Mereka melakukan ini dengan memantau karakteristik tidur sejumlah pasien dalam kelompok usia yang sama dan menghitung rata-ratanya.

Dan ada kemungkinan untuk memiliki usia tidur yang lebih rendah dari rata-rata yang dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik, lapor Xpress Medis.

Secara umum, setiap orang tidur pada usia yang berbeda-beda dengan cara yang berbeda-beda, dan perubahan kualitas tidur menjadi salah satu tanda penuaan dan kesehatan yang buruk yang paling banyak terdokumentasikan.

Kabar baiknya adalah usia tidur tidak ditentukan secara pasti dan kita memiliki kendali untuk memperbaikinya.

Pakar Emmanuel Mignot dan rekannya menganalisis 12.000 penelitian yang melaporkan karakteristik tidur mereka.

Ini termasuk gerakan dagu dan kaki, pernapasan dan detak jantung.

Tujuan mereka adalah mengembangkan sistem yang menghitung usia tidur dan mengidentifikasi variasi yang paling erat hubungannya dengan kematian.

Mignot, yang telah mempelajari tidur selama 30 tahun, mengatakan bahwa tidur siang sama pentingnya dengan kesejahteraan kita secara umum – sama seperti kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita untuk tidur.

Pakar tidur menemukan bahwa masalah jangka panjang seperti terbangun kurang dari satu menit tanpa mengingatnya berdampak buruk bagi kesehatan.

Dia berkata: “Temuan utama kami adalah bahwa fragmentasi tidur – ketika orang terbangun beberapa kali di malam hari selama kurang dari satu menit tanpa mengingatnya – adalah prediktor kematian yang paling kuat.

“Meskipun kami melihat adanya kaitan dalam data tersebut, namun bagaimana kontribusinya terhadap kematian masih belum diketahui.

“Ini berbeda dengan seseorang yang menyadari bahwa mereka sedang bangun, yang terjadi saat mengalami gangguan tidur seperti insomnia.”

Mignot melanjutkan: “Kita dapat menggunakan perbedaan antara usia kronologis dan usia tidur mereka untuk memprediksi angka kematian, berdasarkan gagasan bahwa usia tidur yang lebih tua merupakan indikator masalah kesehatan.

“Dan memang benar, kami menemukan bahwa orang dengan usia tidur yang lebih tua dibandingkan usia sebenarnya memiliki peningkatan risiko kematian, berdasarkan tidur pasien yang meninggal lebih lambat.

“Dari penelitian lain, kita mengetahui bahwa kurang tidur ditemukan pada berbagai kondisi seperti sleep apnea, degenerasi saraf, obesitas, dan nyeri kronis.”

Namun, penting untuk diingat bahwa usia tidur tidak ditentukan dan terdapat banyak variasi.

Sekalipun Anda memiliki usia tidur yang lebih tua dari usia kronologis Anda, bukan berarti risiko kematian Anda akan lebih tinggi.

Tidur dan bangun pada jam-jam biasa adalah kunci untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Ini tidak berarti tidur berlebihan, tetapi pastikan Anda cukup istirahat.

Hal ini terjadi setelah penelitian menemukan bahwa sebagian besar serangan jantung dan stroke dapat dicegah dengan tidur malam yang cukup.

Masalah ini membunuh 100.000 warga Inggris setiap tahunnya, yang berarti puluhan ribu nyawa bisa diselamatkan dengan jam kerja tujuh hingga delapan jam semalam yang direkomendasikan.