Saya seorang ahli gizi dan inilah rahasia di balik penurunan berat badan Elon Musk
Sulit untuk menghindari tren kesehatan – terutama ketika selebriti ikut serta.
Investor Elon Musk kini mengungkapkan bahwa berat badannya telah turun lebih dari 20 pon sejak memulai program penurunan berat badan baru.
4
4
4
Pria berusia 51 tahun ini menulis di Twitter dan mendorong para pengikutnya untuk membagikan kiat-kiat hidup dan hal-hal yang bermanfaat bagi mereka.
Bagikan tipnya sendiri dia berkata: “Atas saran seorang teman baik, saya berpuasa dari waktu ke waktu dan merasa lebih sehat.”
Seorang pengguna bertanya berapa berat badannya yang telah turun sejauh ini, dan dia menjawab, “Lebih dari 20 pon dari berat puncak (yang tidak sehat) saya.”
Musk, yang merupakan CEO Tesla, mengatakan dia menggunakan aplikasi Zero fasting untuk membantu kemajuannya.
Kini seorang ahli gizi mengungkap rahasia di balik puasa intermiten, apakah berhasil dan mengapa hal itu sangat kontroversial.
Signe Svanfeldt, pakar di Jumlah hidup dikatakan sebagai diet yang belakangan ini semakin populer.
Dia menjelaskan: “Banyak yang percaya bahwa pola makan akan memperpanjang umur mereka, meningkatkan kapasitas otak, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
“Beberapa orang menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan, tapi bagi yang lain, ini lebih karena diyakini manfaat kesehatannya.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
“Bahkan jika beberapa penelitian menunjukkan arah tersebut, hasil penelitian tersebut mungkin disebabkan oleh berbagai faktor lain seperti jenis makanan yang dimakan, gaya hidup, aktivitas fisik, dan lain-lain.
“Apa yang dapat kami simpulkan adalah diperlukan lebih banyak bukti kuat sebelum kesimpulan dapat ditarik.”
Apa saja isinya?
Banyak orang menyukai puasa intermiten karena ini adalah diet yang sesuai dengan Anda dan jadwal Anda.
Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, namun semuanya bermuara pada dua siklus berbeda.
Ini adalah periode dimana Anda boleh makan dan periode yang tidak boleh Anda makan.
Signe menjelaskan, periode ini berarti Anda harus menjauhi semua makanan dan minuman yang mengandung energi.
Guru tersebut menambahkan: “Berapa lama ‘jendela makan’ bervariasi, tetapi biasanya sekitar 8 jam, dan masa puasa berlangsung selama 16 jam tersisa dalam sehari di mana hanya minuman seperti air putih, kopi atau teh biasa yang diperbolehkan.” ” .”
Ahli gizi menjelaskan bahwa ada serangkaian rencana yang mencakup 5:2 (dua hari pembatasan makan per minggu) dan 6:1 (satu hari pembatasan makan per minggu).
Apakah itu bekerja?
Meskipun Musk mengatakan rencana itu berhasil untuknya, Signe mengatakan diperlukan lebih banyak bukti untuk melihat seberapa efektif rencana tersebut.
“Ini bisa menjadi pola makan yang berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena mereka makan lebih sedikit dibandingkan jika makan lebih lama, misalnya dengan melewatkan sarapan dan hanya makan siang, snack, dan makan malam.
“Beberapa orang mengalami peningkatan kesejahteraan dari pola makan, dan bagi yang lain hal itu tidak berhasil sama sekali.”
Apakah ada risikonya?
Jika Anda berpuasa sebentar-sebentar dengan cara yang sehat dan seimbang, dengan memasukkan banyak makanan bergizi sesuai dengan kebutuhan energi Anda, pola makan tersebut dapat bermanfaat bagi Anda.
Signe mengatakan ada sumber daya yang tersedia di aplikasi Lifesum yang dapat membantu Anda menemukan cara terbaik untuk berpuasa.
“Mengonsumsi energi dalam jumlah yang cukup, serta distribusi seimbang antara makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak), sangat penting untuk kesejahteraan yang optimal,” tambahnya.
Namun, Signe mengingatkan bahwa membatasi waktu diperbolehkan makan, seperti puasa intermiten, bukan untuk semua orang.
Misalnya, Signe mengatakan pola makan bisa berbahaya bagi penderita diabetes, gangguan makan, atau selama kehamilan.
Hal ini juga dapat menjadi tantangan bagi atlet untuk memenuhi kebutuhan energi mereka selama waktu makan yang singkat, katanya.
“Tubuh kita perlu fokus pada perbaikan dan melakukan hal-hal selain mencerna makanan, meskipun hal ini dapat dilakukan pada malam hari saat kita tidur.
“Ingat, tidak ada pola makan yang bisa diterapkan untuk semua orang. Menemukan cara yang sesuai untuk Anda dan gaya hidup Anda adalah kuncinya,” tambahnya.