Blog Markneumann For Congress

SEORANG pakar TERKEMUKA telah mengungkapkan makanan apa saja yang harus Anda tinggalkan saat sarapan – dan makanan favoritnya sendiri.

Michael Mosley, seorang presenter TV dan pakar penurunan berat badan, mempopulerkan diet 5:2 dan sejak itu menciptakan Very Fast 800.

2

2

Ia yakin diet rendah karbohidrat dan tinggi protein, dengan puasa intermiten, adalah diet paling ideal untuk diikuti untuk menurunkan berat badan.

Di situsnya, Dr Michael mengungkapkan bahwa para pelaku diet sebaiknya memulai hari dengan telur, seperti yang dilakukannya sendiri.

“Dimasak, direbus, diacak, atau dijadikan telur dadar – makanan-makanan tersebut akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan sereal atau roti panggang,” kata perusahaan tersebut dalam situs webnya, menurut the Ekspres Harian.

Namun dia memperingatkan bahwa orang-orang yang memperhatikan berat badan mereka harus berhati-hati dengan daging apa yang mereka makan.

Jika Anda makan telur untuk sarapan setiap pagi, bacon sepertinya merupakan tambahan yang sempurna.

Namun, daging olahan harus dimakan “sedikit” dan “dalam jumlah kecil”, kata Dr Michael.

NHS dan badan kesehatan lainnya setuju, karena penelitian secara konsisten menunjukkan hubungan antara makanan seperti bacon, sosis, dan ham dengan kanker usus dan penyakit jantung.

Alih-alih bacon dengan telur Anda, Dr. Micahel lebih memilih ikan, seperti salmon, yang mengenyangkan dan merupakan sumber omega-3 dan 6 yang baik.

Namun pilihan terburuk bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan adalah biji-bijian, Dr Michael memperingatkan.

Ini “penuh gula”, katanya.

Gula untuk sarapan dapat menempatkan Anda pada roller coaster antara tinggi dan rendahnya kadar gula darah.

Meskipun Anda mungkin merasa nyaman untuk beberapa saat setelah makan gula, tidak lama kemudian Anda akan mencari camilan lain untuk menyegarkan Anda kembali.

Banyak orang tidak menyadari betapa manisnya sereal karena tidak secara alami tidak sehat seperti coklat batangan atau kue kering.

Lain kali Anda berada di supermarket, lihatlah label nutrisi di kotaknya. Jika labelnya berwarna merah, berarti mengandung banyak gula dan merupakan bagian besar dari target harian Anda.

Dr Michael juga mengatakan dia menghindari roti panggang, yang merupakan makanan pokok bagi banyak orang.

Roti tidak buruk bagi Anda, tetapi roti dipecah menjadi gula.

Anda dapat mengurangi pengaruhnya terhadap kadar gula darah dengan mengonsumsinya bersama protein dan lemak, seperti telur atau selai kacang – tetapi cobalah untuk menghindari selai dan olesan coklat.

Sebaliknya, telur adalah cara yang bagus untuk memulai hari karena mengandung banyak protein dan mengenyangkan.

Mereka rendah kalori – sekitar 80 per butir telur – jadi Anda bisa makan dua atau tiga kali untuk sarapan dengan tambahan sayuran lezat dan bergizi lainnya, seperti jamur.

Selain itu, mengandung selenium, vitamin A, B12, B2 dan B5.