Peringatan mendesak tentang kesalahan besar yang JANGAN PERNAH dilakukan oleh pengguna Facebook
Para ahli memperingatkan bahwa terus-menerus beralih ke berita negatif di media sosial dapat berdampak pada kesehatan mental Anda.
Peristiwa besar yang suram seperti pandemi virus corona dapat memudahkan orang membaca cerita suram yang sama, terutama di Facebook dan platform lainnya.
Para ahli menjuluki pengalaman ini sebagai “doomscrolling”.
Hal ini dapat membuat orang merasa kewalahan dan cemas.
Penguncian selama jangka waktu yang lama terhadap Covid dianggap sangat berdampak buruk bagi terjadinya doomscrolling, karena banyak orang yang terkurung di rumah dengan waktu luang lebih banyak dari biasanya.
“Semua ini menunjukkan bahwa ketika orang-orang memikirkan dan merenungkan isu-isu dan peristiwa-peristiwa yang menyedihkan dalam berita, mereka akan mengalami stres kronis dan kecemasan serta tekanan fisik yang lebih besar,” kata para ilmuwan di penelitian baru.
“Oleh karena itu, kami berhipotesis bahwa mereka yang memiliki tingkat konsumsi berita bermasalah yang lebih tinggi akan mengalami gangguan kesehatan mental dan fisik yang lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki tingkat konsumsi berita bermasalah yang lebih rendah.”
Namun tetap mendapatkan informasi tetap penting, jadi bagaimana Anda mencapai keseimbangan yang tepat?
Menulis untuk PercakapanPara peneliti di Australia telah memberikan beberapa tips tentang bagaimana masyarakat dapat menghindari terlalu banyak berita buruk sepanjang waktu.
Tetapkan waktu
Jika Anda bergumul dengan terlalu banyak malapetaka dan kesuraman saat online, hal pertama yang harus Anda pikirkan adalah mengatur waktu Anda dengan lebih baik.
Menetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk mengejar ketinggalan, bukan beberapa kali sepanjang hari, adalah cara yang baik untuk memulai.
Hindari notifikasi ‘didorong’
Facebook dan media sosial lainnya dapat membuat berita menjadi lebih cepat.
Memastikan melihat karena konten seperti itu tidak aktif di Facebook akan mencegah berita buruk datang kepada Anda kapan saja sepanjang hari.
Tambahkan ‘gesekan’ untuk menghentikan kebiasaan itu
Dengan segala sesuatu yang ada di ujung jari Anda secara online, mudah untuk menemukan diri Anda tertarik pada hal-hal buruk tanpa berpikir panjang.
“Salah satu peserta memindahkan semua aplikasi media sosial dan beritanya ke folder yang dia sembunyikan di halaman terakhir layar beranda ponsel cerdasnya,” jelas mereka.
“Dia mengatakan kepada kami bahwa strategi ini membantunya mengurangi doomscrolling secara signifikan.”
Bicaralah dengan orang lain
Memberi tahu orang lain bahwa Anda kesulitan mengendalikan konsumsi juga dapat membantu, karena mereka dapat menjaga batasan Anda.
Akan sangat membantu jika mereka juga bertanggung jawab untuk memaparkan Anda pada terlalu banyak berita negatif, sehingga mereka akan lebih sadar di masa depan dan dapat menguranginya.
Batasan Waktu
Jika Anda merasa terlalu sering menggunakan Facebook secara umum, aplikasi itu sendiri sebenarnya memiliki fitur batas waktu untuk membantu Anda.
Anda dapat menemukannya dengan membuka halaman utama Menu dalam aplikasi dan perluas Pengaturan dan privasi.
Dari sini Anda akan melihat opsi yang disebutkan Waktu Anda di Facebook.
Ketuk ini, lalu Anda dapat memilih Lihat Alatdi mana ada sejumlah opsi manajemen waktu yang tersedia.
Kiat dan peretasan ponsel dan gadget terbaik
Mencari tips dan hack untuk ponsel Anda? Ingin menemukan fitur rahasia tersebut dalam aplikasi media sosial? Kami siap membantu Anda…
Kami membayar untuk cerita Anda! Punya cerita untuk tim Teknologi & Sains The Sun Online? Email kami di [email protected]