Blog Markneumann For Congress

Sebuah apel sehari membuat dokter pergi – tetapi apakah Anda tahu bir, coklat dan, eh, mustard juga bisa membantu? Kemarin kami memberi tahu bagaimana teh dan kopi biasa dapat meningkatkan umur.

Katy Docherty meresepkan 13 hal lagi untuk dimakan dan diminum setiap hari.

14

KIPPER – Untuk membantu menurunkan tekanan darah

14

Porsi ikan hering SETIAP HARI, bahkan dalam bentuk kipper, dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan jantung Anda.

NHS merekomendasikan satu porsi ikan berminyak seminggu. Namun sebuah studi baru-baru ini oleh Universitas Sains dan Teknologi Makau di China mengatakan satu porsi kippers setiap hari, yang mengandung 3g Omega 3, akan sedikit menurunkan tekanan darah.

Selai Kacang – Untuk jantung Anda

14

BATTLE ini untuk sarapan setiap pagi dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang fatal hingga seperlima.

Sebuah studi universitas Amerika yang dilakukan selama 12 tahun menguji manfaat orang yang makan 18g olesan setiap hari.

BIR – Untuk diabetes tipe 2

14

CRACK buka kalengnya – ini mungkin bisa mencegah diabetes tipe 2.

Para peneliti di Harvard dan di Belanda menemukan bahwa satu hingga dua bir sehari pada peminum ringan dapat mengurangi risiko penyakit hingga 25 persen. Tetapi temuan itu hanya berlaku untuk kaleng bir 12 ons – dan bukan pint yang lebih besar.

COKLAT – Untuk kesehatan usus

14

BEBERAPA cokelat bagus untuk lingkar pinggang Anda, tetapi hanya jika dimakan di pagi hari.

Sebuah studi Spanyol dari University of Murcia menemukan bahwa wanita yang melakukan ini setiap hari selama dua minggu mengalami penurunan berat badan. Mereka yang memakannya di malam hari tidak ada perubahan.

STRAWBERRIES – Untuk menurunkan resiko kanker

14

BEBERAPA stroberi setiap hari dapat membantu mengalahkan kanker tenggorokan.

Universitas Ohio memberi 36 orang dengan lesi prakanker 2 ons buah beri kering-beku sehari selama enam bulan dan lesi membaik.

APPLE – Untuk menurunkan kolesterol

14

MENGAPA hanya satu hari ketika dua kali lebih sehat?

Peneliti di Harvard menemukan serat dan antioksidan dalam apel dapat menurunkan kadar kolesterol. Makan dua apel mengurangi lemak arteri hingga sepuluh persen – ​​dan tiga apel hingga 13 persen.

BROCCOLI – Untuk pemulihan olahraga

14

JIKA Anda sakit setelah berolahraga, cobalah makan makanan super kaya vitamin legendaris ini.

Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa tiga porsi sehari mengurangi nyeri otot. Anda kemudian akan siap untuk kembali ke gym lebih cepat.

KACANG BRASIL – Untuk kulit yang lebih baik

14

Menggiling dua hingga tiga dari ini sehari dapat membuat keajaiban untuk kulit.

Segenggam memiliki cukup selenium yang menenangkan kulit untuk asupan harian yang direkomendasikan. Kacang membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah keriput.

SPROUTS – Untuk mengurangi resiko penyakit kronis

14

Kecambah BRUSSELS berada di urutan teratas dari beberapa daftar belanja selain Natal – tetapi seharusnya begitu.

Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa mereka membantu mengurangi peradangan dan kerusakan DNA serta menangkal penyakit Alzheimer dan Parkinson jika dimakan setiap hari.

KOPI – Untuk ingatan yang baik

14

TIGA cangkir atau lebih sehari membuat Anda lebih terjaga – tetapi juga lebih cerdas.

Satu studi memberikan tugas mental kepada mereka yang memiliki banyak kafein dan orang lain yang memiliki lebih sedikit, dan yang pertama jauh lebih baik.

ARTICHOKE – Untuk memerangi stres

14

Itu dikemas dengan prebiotik, yang membantu menumbuhkan bakteri baik di usus Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 5g ini setiap hari dapat membantu melawan stres dan depresi. Sayuran ini kaya akan potasium dan magnesium – keduanya merupakan vitamin penghilang stres.

PAP – Untuk mengurangi risiko penyakit autoimun

14

Semangkuk sehari dapat mengurangi peradangan – dan risiko penyakit yang berpotensi serius.

Peradangan berguna untuk melawan racun dan bakteri di dalam tubuh.

Tetapi terlalu banyak dapat dikaitkan dengan asma atau bahkan kanker.

MUSTARD – Untuk menurunkan risiko demensia

14

SENDOK mustard gandum setiap hari dapat menjaga kesehatan otak Anda lebih lama.

Sebuah studi dari Universitas Cardiff menemukan bahwa rempah-rempah menurunkan kolesterol darah hingga sepuluh persen. Akibatnya, risiko demensia vaskular, serta penyakit jantung, turun.