I’m a Kid Expert – Daftar Periksa 10 Langkah untuk Mempersiapkan Anak Anda Kembali ke Sekolah Setelah 6 Minggu Bersenang-senang
BAYANGKAN INI – jam alarm Anda tiba-tiba membangunkan Anda dari tidur dan Anda berlarian berusaha membangunkan anak-anak dalam waktu singkat, berpakaian dan siap meninggalkan rumah.
Benar sekali, ini adalah hari pertama anak Anda kembali ke sekolah setelah liburan musim panas dan keadaan di rumah menjadi kacau.
5
Jika Anda ingin menghindari skenario itu dengan cara apa pun, Jenna Farrely, pakar Kesejahteraan Emosional Anak, dari situs web IBU COCOKada di tangan untuk mendapatkan dukungan.
Di sini, Jenna memandu kita melalui daftar utama tentang bagaimana membuat hari pertama kembali ke sekolah berjalan lancar setelah enam minggu bersenang-senang di musim panas—dan mengapa soundtrack Mission Impossible akan menjadi penyelamat rahasia Anda.
Waktu tidur dan pagi hari
“Bawalah waktu tidur 10-15 menit lebih awal setiap malam selama minggu terakhir musim panas.. ini akan membantu mereka kembali ke waktu tidur yang wajar (yang biasanya tidak berlaku di musim panas!)
“Dan saat Anda melakukan itu, mereka juga bangun 10-15 menit lebih awal di pagi hari.
“Beberapa orang suka mengambil risiko dan hanya membunyikan alarm dini pada hari pertama sekolah, namun hal ini bisa menjadi kejutan besar bagi sistem dan berisiko membuat anak-anak kembali lelah dan letih pada pagi pertama. Hal ini tidak membantu ketika emosi mungkin sudah cukup tinggi.
Jalankan otak mereka
“Kabut otak musim panas itu nyata. Anak-anak memiliki lebih banyak energi selama liburan karena mereka tidak perlu berkonsentrasi dan menerima lebih sedikit informasi dari hari ke hari.
“Ketika mereka mulai bersekolah lagi, mereka tiba-tiba akan dibanjiri dengan kegiatan menulis, membaca, dan memecahkan masalah. Jadi daripada langsung terkejut ketika mereka kembali – rencanakanlah beberapa kegiatan menyenangkan yang melibatkan hal-hal tersebut.
“Ada begitu banyak permainan matematika yang menyenangkan di luar sana, papan tulis dan spidol selalu berjalan dengan baik dan hal-hal seperti membuat kue, pencarian kata, permainan papan logika, dan berburu tidak terasa seperti pekerjaan tetapi melibatkan penggunaan lebih banyak kekuatan otak.
“Mereka akan bersenang-senang sehingga mereka bahkan tidak menyadari kamu melakukan pemanasan untuk sekolah!”
Mereka akan bersenang-senang sehingga mereka bahkan tidak menyadari Anda sedang melakukan pemanasan untuk sekolah
Jenna Farrelly
Lakukan percakapan terbuka
“Kecemasan sering kali bisa ditutupi dengan kemarahan, frustrasi, dan pembangkangan. Mengakui bahwa anak Anda tidak ‘sulit’ tetapi mengalami masa-masa sulit akan menjadi kuncinya.
“Bahkan anak-anak yang paling percaya diri pun bisa memiliki ‘kegugupan kembali ke sekolah’ yang bisa disembunyikan dengan baik di bawah emosi yang lebih jelas.
“Jika Anda melihat ada perubahan pada perilaku anak Anda, mulailah mengajukan beberapa pertanyaan, tempat yang baik untuk melakukan hal ini adalah di dalam mobil sehingga mereka tidak harus bertatap muka dengan Anda (ini dapat membantu anak untuk membuka diri).
“Jika anak Anda mengaku gugup, hindari bahasa seperti ‘Kamu akan baik-baik saja’, ‘Tidak ada yang perlu dikhawatirkan’, atau ‘Jangan konyol, sekolah hanyalah sekolah.’
“Di permukaan, ini tampak seperti komentar yang menenangkan, namun membingungkan pusat emosi anak Anda di otaknya.
“Saat kita merespons dengan komentar seperti ‘Aku juga sangat gugup untuk sekolah’, atau ‘Aku mengerti kenapa kamu merasa seperti itu’, atau ‘Jika kamu masih merasa khawatir saat masuk, ingatlah untuk mengambil 5 napas panjang sampai kamu merasa tenang.’
“Respon-respon ini memberi anak Anda validasi dan seseorang yang bisa diajak berteman. Ini menenangkan reaksi emosional mereka dan membantu mereka membangun keterampilan pengaturan emosi yang penting.”
BINGO LUAR BIASA: Dapatkan bonus £20 dan 30 putaran gratis saat Anda membelanjakan £10 hari ini
1-2-1 kali dengan setiap anak
“Idealnya setiap malam selama 30 menit (waktunya lebih sedikit/atau dua hari sekali jika hanya itu waktu yang Anda punya).
“Kehadiran memenuhi kebutuhan emosional mereka – ini berarti mereka cenderung tidak melawan rutinitas baru, dan kecil kemungkinannya untuk berjuang secara emosional.
“Ini sangat penting pada malam terakhir sebelum sekolah. Jika memungkinkan, luangkan waktu di pagi hari untuk melakukan sesuatu yang tenang dan kekinian – mewarnai atau membaca, teka-teki, dll.
Persiapan
“Kita semua tahu bagaimana rasanya berlarian seperti ayam tanpa kepala yang berteriak kepada setiap anak agar menyikat gigi dan memakai kaus kaki serta sepatu.
“Biasanya hal ini terjadi karena Anda tidak punya cukup waktu di pagi hari – dengan persiapan Anda
semakin awal waktu tidur dan bangun lebih awal, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan semuanya.
“Tetapi menjadi sangat siap; mengemas bekal makan siang pada malam sebelumnya, menyuruh mereka menyiapkan seragam, dan meletakkan tas serta sepatu mereka di pintu.
“Untuk mendorong kesenangan, Anda dapat memainkan musik misi immogon ketika Anda memiliki waktu beberapa menit lagi sebelum Anda berangkat.
“Anak-anak sangat termotivasi oleh kesenangan, jadi hal-hal seperti ini sangat membantu mereka keluar dari kehidupan.”
Anda dapat memutar musik misi yang mustahil ketika Anda memiliki waktu beberapa menit lagi sebelum Anda berangkat
Jenna Farrelly
Ciptakan ‘zona tenang’
“Kembali ke sekolah atau mulai bersekolah dapat menjadi pengalaman yang sangat berat bagi banyak anak. Mintalah mereka membantu Anda menyiapkan ‘zona tenang’ di kamar tidur mereka.
“Bisa di bawah tempat tidur loteng, di tenda tipi, atau di sudut kamar mereka.
“Isi dengan selimut, bantal, kegelisahan, aktivitas mindfulness, lampu cantik, dan apa pun yang menurut Anda akan membantu mereka merasa tenang.
“Beri tahu mereka bahwa ini adalah tempat khusus mereka untuk pergi dan bersantai ketika keadaan terasa terlalu berat; ketika mereka marah atau sedih, atau merasa khawatir.
“Dengan melakukan ini, Anda mendorong komunikasi terbuka dan keamanan terkait kesejahteraan emosional mereka.”
Mintalah mereka membantu Anda menyiapkan ‘zona tenang’ di kamar tidur mereka
Jenna Farrelly
Mendorong kemandirian
“Beli gantungan pakaian yang mudah dijangkau, gantungkan semua seragam mereka di sana dan minta mereka memilih pakaian mereka setiap hari.
“Hal ini mendorong kemandirian (jangan memaksa mereka untuk melakukannya!) namun mendukung hal ini dapat membantu memberi mereka dorongan dan rasa pencapaian.
“Cara terbaik untuk mendorong kemandirian adalah memulainya sedikit demi sedikit – menyikat gigi selama 5 detik, lalu 10, lalu 20 dan seterusnya, menyisir rambut selama 5 detik, lalu 10 detik, lalu 20 dan seterusnya – semuanya dilakukan satu hingga satu detik. lakukan kancing, atau satu kaus kaki dan sebagainya.
“Semakin kita mendukung perkembangan mereka, mereka akan semakin mandiri.”
Papan visual
“Otak kita menyukai pengulangan – ini memberi kita rasa aman; ‘Saya dapat mengandalkan apa yang akan terjadi selanjutnya, jadi saya merasa aman’
“Itulah mengapa perubahan bisa berdampak besar pada kita semua, otak dan tubuh kita harus menyesuaikan diri dengan rutinitas baru dan bagi anak-anak hal itu bisa terlihat seperti kemurungan dan air mata.
“Papan rutin visual adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kepada anak-anak apa yang terjadi, jadi menggunakan sesuatu seperti ini di pagi hari dan sebelum tidur bisa sangat membantu saat Anda bertransisi ke norma baru.”
Juga beri diri Anda kesempatan untuk menetap
Jenna Farrelly
Permudahlah segalanya untuk diri Anda sendiri
“Makan siang dalam kotak untuk minggu pertama, bekerja dari rumah, tidak berdiskusi dalam rapat besar pada beberapa hari pertama – apa pun itu, berikan diri Anda pilihan termudah saat Anda menyesuaikan semua orang dengan norma baru.
“Bersikap keras pada diri sendiri dan anak-anak di minggu pertama tidak akan berdampak baik pada tingkat stres siapa pun.”
Kasih sayang dan kasih sayang pada diri sendiri
Kasih sayang dan kasih sayang pada diri sendiri
“Mungkin akan ada air mata dan kelelahan tambahan ketika keadaan kembali normal, dan itu tidak berarti Anda atau anak-anak Anda telah melakukan kesalahan apa pun.
“Tanyakan pada diri Anda hal ini sebelum mengoreksi perilaku apa pun; ‘Apakah karena memang begitu
capek banget?’, ‘Apakah karena otaknya kewalahan?’, ‘Apakah karena otaknya sedang berjuang menghadapi perubahan?’, ‘Apakah sulit atau sedang kesulitan?’
“Ketika kita memiliki tingkat kesadaran ini, kita dapat beralih dari keadaan stres ke keadaan yang lebih tenang – kita kemudian dapat terhubung sebelum melakukan perbaikan.
“Anak Anda kemungkinan besar akan membutuhkan pelukan daripada hukuman, dan kehadiran Anda akan lebih dibutuhkan dari sebelumnya.
“Kontak mata, sentuhan yang meyakinkan, dan merendahkan diri benar-benar bermanfaat. Dan jika Anda merasa kewalahan, khawatir, atau kesal, berikan diri Anda kesempatan untuk menenangkan diri juga.
“Ini sulit bagi Anda semua, jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menerapkan perawatan diri di siang atau malam hari? Apakah Anda berbicara negatif pada diri sendiri? Bisakah kamu berbicara dengan teman?
“Ada banyak cara untuk menunjukkan belas kasih kepada diri kita sendiri, ini penting untuk kesejahteraan kita.”
Untuk tips mengasuh anak lainnya, kunjungi www.motherfit.co.uk atau ikuti @wearemotherfit
5
5
5