Berat badan saya turun 25 pon hanya dengan BERJALAN – saya masih makan bagel dan pasta
Seorang VLOGGER telah membagikan proses yang memakan waktu tentang bagaimana dia kehilangan 25 pon hanya dengan berjalan kaki.
Wanita itu mengambil rute yang tidak biasa untuk menurunkan berat badan, tetapi masih bisa menikmati makanan favoritnya, seperti bagel, pizza, dan banyak lagi.
Vlog YouTube Morgan Greene turun ke peron untuk melampiaskan rasa frustrasinya dengan penampilannya dan mendokumentasikan perjalanan naik-turunnya untuk menurunkan 25 pound.
Itu video viral sejak itu telah mengumpulkan lebih dari satu juta tampilan dan menampilkan penemuan olahraga baru Greene yang telah membantu perjalanan penurunan berat badannya, meningkatkan penurunan lemak, dan membantu meningkatkan metabolismenya.
Untuk sebagian besar hidupnya, dia atletis, bugar, dan menjalani gaya hidup sehat, tetapi memiliki “sedikit ketakutan pada karbohidrat” dan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.
Video tersebut merangkum pemikiran dan perasaan Greene selama perjalanan kesehatannya, di berbagai titik di sepanjang jalan.
Dalam video tersebut, dia tetap sangat transparan tentang alasannya ingin berbicara tentang kebiasaan sehat dan tidak sehat yang dia lakukan, serta berbagi beberapa bunga mawar dan duri.
Dia pertama kali mulai menggambarkan pengalaman penurunan berat badannya pada Agustus 2021, tetapi akhirnya mengalami pergumulan kesehatan mental yang menunda tujuannya.
Greene mengatakan di awal video bahwa dia dalam kondisi yang baik dan dengan berat badan yang disukainya sebelum pandemi COVID-19 dimulai, tetapi begitu penguncian dimulai, berat badannya bertambah dan menginginkan perubahan.
Greene berjanji pada dirinya sendiri untuk tidak mengikuti aturan yang ketat karena itu tidak berkelanjutan untuk gaya hidup dan kesejahteraannya.
Pada akhirnya, tujuan itu tidak tercapai, karena dia mengatakan bahwa segera setelah itu, dia benar-benar jatuh ke dalam kebiasaan tidak sehat seperti pembatasan makanan dan kurang makan yang baru dia sadari sekitar sebulan kemudian.
Pembuat konten kemudian melompat ke belakang dan menunjukkan cuplikan tubuhnya pada Agustus 2021 serta pemikiran dan pengalamannya sejak saat itu.
“Salah satu hal saya yang paling tidak aman, sejujurnya, adalah lengan saya,” akunya. “Aku benci semua lemak lengan ini. Ini menonjol tidak seperti yang lain di foto. Aku juga sangat tidak percaya diri dengan gulungan punggung dan kakiku… semuanya selulit.”
Greene menegaskan dalam rekaman tahun 2021 bahwa pada hari pertamanya, memulai latihannya sulit.
“Begitu Anda mulai, lebih mudah untuk melanjutkan, tetapi itu hanya, seperti, awal yang sulit,” katanya.
Dia menunjukkan kepada pemirsa montase tentang bagaimana dia mengisi gaya hidup sehat dengan pil cuka sari apel, air yang konsisten, roti panggang alpukat, kue beras, dan pola makan teratur serta kebugaran.
Satu momen khususnya dari vlog 2021 menunjukkan Greene tampak kesal tentang bagaimana dia minum minuman gula dari Dunkin Donuts dan tidak memiliki awal yang paling sehat untuk harinya.
Video kemudian melompat ke masa sekarang di mana Greene menawarkan beberapa refleksi.
7
“Ha, saya mencoba bersikap masuk akal dan positif di sini, tetapi setelah ini saya berjalan lebih dari enam setengah mil mencoba membakar semua yang saya makan,” dia berbagi. “Dan bukan itu sebabnya saya harus berolahraga untuk membatalkan apa yang baru saja saya konsumsi. Itu sangat tidak sehat.”
Greene kemudian melompat kembali ke montase 2021 dan menunjukkan lebih banyak pilihan makanan dan rutinitas hariannya, sambil mengungkapkan perasaannya tentang keadaan tubuhnya saat itu dan pandangan positifnya tentang latihannya.
“Awalnya, latihan saya tidak terlalu sulit, jika Anda tidak tahu banyak tentang olahraga. Terkadang perlu mempelajari apa yang cocok untuk Anda,” kata Greene saat ini.
Vlogger menambahkan bahwa dia selalu pandai menyimpan buah dan sayuran di rumah, tetapi memiliki makanan sehat sepanjang waktu telah membuatnya ingin makan di luar atau membeli sesuatu yang lebih buruk daripada memanjakan dirinya dengan makanan ringan atau camilan manis.
Dia juga secara teratur makan salad rendah kalori dengan keju cottage yang membuatnya lapar dan tidak puas, terkadang menyebabkan dia makan di penghujung hari dan karenanya tidak serta merta menurunkan berat badan.
Jadi bagaimana dia mengubah pola pikirnya dan menurunkan berat badan 25 pon?
Greene menemukan latihan 12-3-30 oleh influencer Lauren Giraldo yang mengubah hidupnya.
Ini adalah latihan treadmill sederhana yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak, serta alternatif yang bagus untuk berlari bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka.
7
Dia mengikuti banyak resep makanan influencer, termasuk makanan penutup blueberry yang menurutnya dia coba yakinkan akan terasa enak tanpa gula.
Dia melanjutkan dengan menunjukkan rekaman video tentang dirinya yang mengungkapkan perasaan tidak nyamannya tentang makan gula, mengonsumsi terlalu banyak kalori, dan ukuran makanannya.
Meskipun dia terlibat dalam kebiasaan makan yang tidak sehat, rutinitas kebugarannya cukup efektif, meningkatkan suasana hati, dan sehat secara keseluruhan.
Dia menyelesaikan sekitar dua latihan sehari dan merasa sangat termotivasi dan bersemangat.
Itulah yang mendorongnya untuk menemukan cara yang sehat untuk membuat bagel dengan menggabungkan yogurt Yunani dan tepung yang diperkaya untuk membuat “keju krim”.
“Saya suka membuat bagel ini dan masih melakukannya. Ini alternatif yang sehat untuk bagel, dan itu bukan batasan,” katanya.
Kadang-kadang pertukaran yang sehat benar-benar bisa menjadi hal yang mendorong tubuh dan mulai melihat hasil yang diinginkan.
Greene juga berbicara tentang pentingnya tidur untuk kesehatan secara keseluruhan.
“Dalam hal penurunan berat badan dan hormon kelaparan, Anda harus memberi diri Anda waktu untuk tidur,” kata dirinya di zaman modern.
Seiring waktu, sesuatu terjadi di mana dia benar-benar menikmati latihan 12-3-30 karena dorongan mental dan fisik yang diberikannya untuk memulai hari.
Itu adalah titik balik besar dalam hidupnya.
“Saya mendambakan latihan saya karena itu membuat saya merasa nyaman secara keseluruhan,” tambahnya.
Video kemudian melompat kembali untuk menunjukkan Greene menjelaskan bagaimana latihannya berjalan lancar hari itu karena dia memulai harinya dengan sarapan sehat dan tidak membatasi diri.
7
“Gila bagaimana setelah seharian tanpa batas Anda bisa berolahraga dengan benar dan Anda tidak merasa lelah dan benar-benar lelah … tidak bisa berjalan selama setengah jam,” kata vlogger versi modern.
Pola 12-3-30 telah mendarah daging sebagai bagian dari kehidupan sehari-harinya dan mendorongnya untuk lebih terlibat dalam kebebasan makanan, tidak membatasi diri dan hanya menikmati menjadi sehat dan aktif.
Dia melakukan beberapa latihan beban dan melakukan latihan treadmill 12-3-30 enam hari seminggu dengan satu hari istirahat, kemudian meningkatkan kesulitannya seiring waktu.
Sekitar hari kedua belas perjalanannya, suasana hatinya yang bahagia sedikit goyah, karena dirinya di tahun 2021 memberi tahu pemirsa betapa besar dan besarnya perasaannya, tetapi kemudian menyadari bahwa itu biasanya pada hari-hari pembatasan.
“Ini sangat penting, karena Anda harus menyadari bahwa ini bukan hal yang cepat. Butuh waktu. Butuh pembelajaran. Butuh komitmen,” kata vlogger versi modern kepada audiensnya.
Dia bilang dia marah karena dia tidak melihat hasil secepat yang dia inginkan, tetapi tahu dia harus terus menguji berbagai hal untuk mempelajari apa yang berhasil dan apa yang tidak.”
Video tersebut kemudian berubah secara pribadi saat beralih ke vlog September 2021 dari Greene.
“Saya memiliki kesadaran besar. Suatu hari saya berolahraga, dan saya menonton video YouTube. Itu mengubah pola pikir saya, perspektif saya, semuanya.” dia berkata.
Dia mulai membahas mengapa dia memutuskan untuk sementara menghentikan vlogging perjalanannya untuk kesehatan mentalnya karena pesta makannya di masa lalu.
“Apa yang tidak saya sadari adalah bahwa dengan kurang makan yang saya lakukan, semakin sedikit saya makan, semakin metabolisme saya akan menyesuaikan diri untuk makan lebih sedikit,” katanya. “Jadi, saya tidak akan pernah bisa makan makanan normal jika saya terus makan kurang seperti sebelumnya.”
7
Dia sekarang telah mengubah pola pikir kebugarannya dari makan sedikit dan menurunkan berat badan dengan cepat menjadi makan cukup dan makan dengan baik, sambil menjadi sangat aktif.
Merefleksikan kebiasaan makan, membatasi, dan kebiasaannya yang tidak dia banggakan di masa lalu, dia menganalisis bagaimana hidupnya terasa dan terlihat berbeda sekarang setelah dia menunjukkan dengan tepat faktor kunci dalam panggilan dekatnya dengan gangguan makan.
Dia juga mengatakan bahwa ketika dia pergi berlibur, dia membiarkan dirinya menikmati makanan, seperti pasta, es krim, dan hamburger, dan tidak membatasi dirinya.
Sekembalinya, dia mengambil cuti untuk menyesuaikan dengan jadwalnya dan kemudian melompat kembali ke latihannya beberapa hari kemudian seolah-olah dia tidak mengambil cuti.
Bangkit kembali dengan cepat adalah karena gaya hidupnya yang konsisten sebelum perjalanannya.
Sisa video sebagian besar tetap membangkitkan semangat saat dia merangkul hubungan makanan barunya, berbagi beberapa kiat, dan memprioritaskan kesehatan mental dan fisiknya, termasuk 12-3-30 dan angkat berat.
“Dan salah satu hal terbesar adalah perubahan mental karena mengetahui bahwa saya tidak bisa terburu-buru. Saya tidak bisa mengambil jalan pintas. Saya harus makan cukup, dan saya harus membiarkan diri saya memanjakan diri sesekali, tapi saya bisa “itu tidak membuat hidup saya, dan saya hanya harus terus bekerja dan melakukan yang terbaik…” kata Greene menjelang akhir video.
7