Blog Markneumann For Congress

Sungguh menakjubkan ketenangan yang bisa turun saat Anda dikelilingi tanaman hijau.

Semua masalah itu tiba-tiba tampak bisa diatasi dan otak Anda mati begitu saja. Dan benar-benar meletakkan tangan Anda di tanah bisa mengubah hidup.

1

Menurut Mental Health Organization Mind, lebih dari 7 juta warga Inggris mengatakan kesehatan mental mereka mendapat manfaat dari berkebun sejak pandemi ini, sementara hampir dua pertiganya mengatakan berkebun dan alam membantu mengurangi tingkat stres mereka.

Hal ini tidak mengherankan bagi Sarah Bowers, Manajer Pusat Regional Birmingham di Berkembang pesat, sebuah badan amal yang menggunakan hortikultura sosial dan terapeutik untuk membantu orang yang membutuhkan. “Apresiasi masyarakat terhadap berkebun dan akses terhadap ruang hijau telah meningkat pesat,” katanya.

Anda dapat melihat alasannya. “Efek dari investasi pribadi dalam mengembangkan sesuatu sangatlah fenomenal,” kata Sarah.

“Anda merasakan pencapaian, tanggung jawab, kegembiraan melihat benih berkecambah, mengetahui bahwa Anda merawat tanaman itu. Lalu, jika semuanya baik-baik saja, Anda bisa memanennya beberapa bulan kemudian.”

Namun masih banyak manfaat kesehatan lain yang tersembunyi di baliknya. Siap, Mantap, Gali!

Manfaat kesehatan mental

Apakah Anda kesulitan untuk bangun dari tempat tidur atau kurang motivasi?

“Berkebun secara teratur dapat memberikan tujuan dan struktur. Menghadiri program berkebun komunitas atau bekerja di pekarangan atau sekedar merawat sesuatu di rumah dapat memberikan Anda rutinitas yang Anda perlukan untuk bangun di pagi hari,” jelas Sarah.

“Mampu mengatakan, ‘Saya akan mencapai sesuatu hari ini,’ adalah salah satu alasan orang senang berkebun.”

Dan itu apakah Anda memiliki ruang luar atau tidak.

“Rasa pencapaian itu masih ada, bahkan di dalam ruangan,” kata Sarah.

Penelitian Mind mendukung hal ini – 43% orang mengatakan bahwa melihat tanaman hias atau kotak jendela meningkatkan kesejahteraan mereka. Sarah merekomendasikan tanaman laba-laba untuk ditanam di dalam ruangan.

“Tanaman ini mudah dirawat dan dapat berkembang biak dengan sendirinya. Jika Anda mendukungnya, Anda dapat segera mulai menanam tanaman bayi laba-laba miliknya dan kemudian membaginya dengan keluarga dan teman.”

Dia menambahkan: “Berkebun juga dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri. Kami memiliki orang-orang yang telah menganggur selama 20 tahun, dan setelah mereka mengikuti salah satu program berkebun kami, mereka kembali bekerja. Indah sekali. Ini dapat membantu mereka mewujudkan potensi mereka.’”

Potong isolasi

Interaksi sosial dengan sesama pekerja hijau adalah salah satu kesenangan utama dalam berkebun, kata Sarah, terutama jika Anda menjadi sukarelawan di kebun komunitas.

“Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memiliki perasaan memiliki kesamaan akan meningkatkan kesejahteraan dan kepercayaan diri.”

Hal ini juga dapat membantu mengurangi kesepian – yang dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 26% dan terkait dengan kondisi seperti penyakit jantung, obesitas, depresi, dan penyakit Alzheimer.

Istirahat stres

Alam mempunyai kemampuan untuk menghilangkan kekhawatiran Anda – dan ada alasan ilmiah di baliknya. “Para peneliti telah menemukan bahwa melihat gambar tanaman dapat membantu Anda merasa lebih baik secara psikologis,” kata Sarah.

Biofilia adalah hubungan dengan alam yang dapat membantu kita mendapatkan kembali kejernihan, empati, harapan, ketenangan, ketenangan, dan apresiasi terhadap kehidupan.

Jadi jika Anda terjebak di dalam ruangan atau mengetik di kantor, ambil gambar pohon untuk mendapatkan hasil yang cepat dan menyenangkan.

Peningkatan suasana hati

Berkebun dianggap sebagai olahraga, yang merupakan cara pasti untuk melepaskan endorfin, hormon bahagia.

Para dokter semakin berusaha memanfaatkan manfaat alam bebas yang dapat meningkatkan suasana hati melalui “resep sosial yang ramah lingkungan”.

Alih-alih hanya meresepkan pil dan membicarakan terapi untuk kondisi kesehatan mental, banyak dokter kini juga merujuk orang ke skema tanam mandiri dan proyek berkebun komunitas.

Manfaat kesehatan fisik

Dunia berkebun mungkin telah menemukan bentuk olahraga terbaik, jenis olahraga yang bahkan Anda tidak menyadarinya.

“Memotong rumput, mengisi kaleng penyiram, memindahkan pot, menyebarkan kompos – tanpa Anda sadari, Anda telah melakukan olahraga terus menerus selama dua jam,” kata Sarah.

Taman Anda pada dasarnya bisa menjadi pusat kebugaran di rumah! Dan itu dapat diakses tanpa memandang kemampuan atau mobilitas.

“Bahkan berkebun ringan di atas meja (menabur benih, menyiram, memanen benih) sambil duduk akan membantu menjaga kelompok otot tubuh bagian atas tetap aktif,” jelas Sarah.

Dan berkat udara segar dan olahraga ringan, Anda mungkin akan tidur lebih nyenyak juga.

Pengaturan yang bagus

Jika tangan Anda tidak lincah seperti dulu atau Anda pernah mengalami cedera otak, berkebun dapat membantu mengasah ketangkasan.

“Beberapa aktivitas kecil dan mendetail, seperti memungut benih kecil, dapat membantu mengembangkan kembali keterampilan manual, memperkuat tangan dan jari, serta meningkatkan koordinasi tangan-mata,” kata Sarah.

Nilai gizi

Mengonsumsi produk-produk yang ditanam di rumah menambah porsi makan lima hari Anda, meningkatkan asupan vitamin dan serat, dan akan lebih enak daripada alternatif yang dibungkus plastik dari supermarket.

“Tidak ada yang lebih baik daripada memakan tomat yang Anda tanam, atau memotong herba yang Anda tanam di kotak jendela untuk ditambahkan ke makan malam Anda,” kata Sarah.

Tidak ada taman? Tidak masalah

“Siapa pun bisa berkebun,” kata Sarah. “Kamu hanya butuh tanah.” Kusen jendela atau balkon bisa sama efektifnya dengan taman.

Anda tidak perlu membeli benih atau tanaman – panen benih dari cabai atau tomat yang dibeli di toko.

Daripada membeli pot tanaman, gunakan botol bekas atau pot yogurt. Dan sebagai pengganti kaleng penyiram, gunakan botol susu plastik bekas yang tutupnya berlubang.

Mengunjungi Berkembang.org.uk untuk tip jari hijau lainnya.